Associação
Sul-Americana
de Terapeutas
MEDITAÇÕES
A meditação é uma prática de regulação do corpo e da mente que treina a focalização da atenção, para alcançar tranquilidade, concentração, redução de estresse e ansiedade.
Além dos benefícios para a mente, a meditação também possui efeito na saúde física, atuando na regulação do sangue, pressão arterial e frequência cardíaca.
Os efeitos da meditação também podem ser observados a longo prazo. Estudos já comprovaram que o esforço para manter o foco é muito menor em pessoas que realizam a prática com frequência.
Com a pandemia e o isolamento social, muitas pessoas passaram a procurar alternativas de autocuidado para lidar com a saúde mental. Segundo o Google, a procura por meditação aumentou 4.000%, em 2020.
Benefícios da Meditação
- Reduz o estresse
- Diminui a ansiedade
- Melhora sintomas da depressão
- Aumenta a atenção
- Reduz a perda de memória
- Melhora o sono
- Pode diminuir a pressão arterial
- Ajuda a controlar a dor
Meditação Guiada
Conexão com os Mestres Ascensionados
Bem-vindo(a), alma luminosa! Esta meditação foi criada para conectar você com a sabedoria, amor e luz dos Mestres Ascensionados, fortalecendo seu campo energético e alinhando você com a missão divina da sua alma. Encontre um lugar tranquilo, sente-se ou deite-se confortavelmente, e permita-se relaxar completamente.
Introdução e Relaxamento
Comece fechando os olhos e respirando profundamente. Inspire pelo nariz, sentindo a energia pura e cristalina entrando em seu corpo, e expire pela boca, liberando toda tensão e preocupação. Faça isso três vezes, permitindo que cada respiração o(a) leve mais fundo em um estado de paz e serenidade.
Agora, visualize uma luz branca suave descendo do alto, tocando o topo de sua cabeça. Esta luz é o abraço do Divino, envolvendo todo o seu ser com amor incondicional e proteção. Deixe essa luz se expandir pelo seu corpo, relaxando cada parte: sua cabeça, pescoço, ombros, braços, tronco, pernas e pés. Você está completamente envolvido(a) nessa luz.
Conexão com os Mestres Ascensionados
Imagine-se agora em um espaço sagrado, como um templo de luz dourada. Este é o Templo da Sabedoria Divina. À sua frente, aparece uma escada dourada, e você começa a subir, passo a passo, sentindo-se mais leve e elevado(a). Ao chegar ao topo, você percebe uma grande sala circular com uma energia radiante e acolhedora.
Nesta sala, os Mestres Ascensionados estão à sua espera. Sinta a presença amorosa de Saint Germain, irradiando a Chama Violeta da transmutação. Perceba Mestre Jesus, emanando compaixão infinita e paz. Mãe Maria, com seu manto azul, envolve você em amor maternal e cura. Kuan Yin, portadora da misericórdia, sorri suavemente, enviando bênçãos de graça e perdão. Outros Mestres que você sente afinidade também estão presentes, prontos para acolhê-lo(a).
Permita-se receber a energia de cada Mestre. Imagine Saint Germain tocando seu coração com a Chama Violeta, transmutando todas as energias densas e alinhando você com a sua essência divina. Visualize Mestre Jesus colocando as mãos sobre seus ombros, trazendo serenidade e fé. Sinta o abraço caloroso de Mãe Maria, que acalma suas emoções e enche você de amor puro.
Ativação e Expansão
Agora, os Mestres se reúnem ao seu redor, formando um círculo de luz. No centro deste círculo, você vê um cristal dourado brilhante. Este cristal é um portal de expansão quântica. Visualize um raio de luz dourada saindo do cristal e entrando pelo topo de sua cabeça, ativando sua conexão com o campo quântico universal.
Enquanto esta luz se expande em você, repita mentalmente ou em voz alta:
“Eu sou luz divina. Eu sou amor incondicional. Eu sou a manifestação do propósito da minha alma. Estou conectado(a) com a sabedoria dos Mestres e com o fluxo infinito do universo.”
Sinta essa afirmação ressoar em todo o seu ser, como se cada célula estivesse vibrando na frequência do amor e da plenitude.
Encerramento
Os Mestres agora colocam as mãos sobre você, selando esta conexão e abençoando sua jornada. Saint Germain lhe entrega a Chama Violeta como uma ferramenta para usar sempre que precisar. Mestre Jesus lhe oferece um símbolo de paz, enquanto Mãe Maria e Kuan Yin colocam pétalas de flores de luz em seu campo energético.
Agradeça a cada um dos Mestres, sentindo gratidão profunda em seu coração. Lentamente, comece a retornar ao seu corpo físico, trazendo consigo toda a paz, sabedoria e amor que recebeu. Mexa suavemente os dedos das mãos e dos pés, e quando estiver pronto(a), abra os olhos.
Reflexão Final
A meditação é uma ferramenta poderosa para expandir a consciência e fortalecer sua conexão com o Divino. Ao nos abrirmos para a energia dos Mestres Ascensionados, nos tornamos canais de luz e amor, trazendo cura e propósito para nossas vidas e para o mundo ao nosso redor.